西悠飯店台北店 - 台北







獨自一人在外工作了幾年,都沒好好陪伴女友

渡假會館經過幾年的努力,終於存了一筆錢可以帶女友出去好好的玩一下了

出去玩的旅遊品質是很重要的,當然如果同樣的回質,卻能省錢也不賴

像這次我就是在hotels.com訂的飯店是西悠飯店台北店 - 台北

價格還挺優的!品質也挺不錯!可以說是值回票價

其實在hotels.com找自已滿意的房間是很簡單的

查一下要住的地點附近的飯店之後,看一下自已可以接受的價格之後

再看一下其他旅客對這間飯店的評價,如果不錯的話

基本上就可以下訂準備入住了





▲過年久坐不動,易引起急性腰痛、肩膀頸部痠痛等症狀。(圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

農曆新年假期即將來臨,不少人都會選擇在家好好放鬆當個「沙發馬鈴薯」,但小心,長期的姿勢不正確可能讓你進醫院!活力得中山脊椎外科醫院物理治療師蘇慧宜提醒民眾,若久坐不動、姿勢不良,恐引起急性腰痛、肩膀頸部痠痛、背痛等症候群,並提供3招伸展操,籲民眾每日伸展,以免在連假期間成為「麵龜族」。

一名30歲上班族在年假間,因長時間窩在沙發上追劇和親友打牌,結果出現急性腰痛,坐立難安,右腳痛麻不已,經就醫才發現是腰椎第4、5節間椎間盤突出,並已壓迫到神經。蘇慧宜指出,長時間打麻將、或是窩沙發追劇,可能使小腿靜脈壓力升高,導致靜脈血液滯留,末梢循環變慢變差,進而產生靜脈血栓症,嚴重者可能造成中風。尤其是高血壓、糖尿病、血脂異常,以及有喝酒習慣的高危險族群,更要小心防範

蘇慧宜建議,若想避免久坐不動引發後遺症,久坐時可使用背靠或小枕頭讓下背部不懸空、背部有支撐,臀部坐滿整個椅面,不要駝背縮腰或身體有前傾的動作,並改掉翹腳的習慣,趁廣告期間可以做一些背部伸展運動,至於返鄉長時間開車者,可能會導致下背部、肩頸酸痛,下肢循環不良,醫師建議每小時伸展運動5-10分鐘。

為避免民眾成為「麵龜族」,蘇慧宜也提供預防3招伸展操:

▲第一招「下肢拉筋伸展操」:膝蓋伸直,腳趾朝上,做腳掌上下擺動,小腿前後肌肉需有緊繃感。往上往下為一回,重複10~15回。換腳。每腳做5~10次。(圖/活力得中山脊椎外科醫院提供,以下同)

▲第二招「上肢拉筋伸展操」:雙手手掌放在背後。十指交叉,掌心朝外,肩膀稍微用力往內夾,往下後方伸展停留10秒,放鬆,重複3~5回。一天可重複做3~4次。

▲第三招「背部拉筋伸展操」:平躺姿勢下,兩腳膝蓋彎曲,往胸部靠近、可用雙手加壓至大腿後側,在背部些微緊繃感下停留10~15秒,放鬆。一天可做3~5次。



BF1F75CC39A54F9E
文章標籤
創作者介紹

謝彥璋

asw88547 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()